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카페인 부작용: 건강을 위한 적정 섭취의 중요성카페인은 커피, 차, 에너지 음료, 초콜릿 등에 포함된 대표적인 각성 물질로, 적당히 섭취하면 집중력 향상과 피로 해소에 도움을 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 여러 부작용을 초래할 수 있습니다. 카페인의 부작용과 이를 예방하기 위한 방법을 알아보겠습니다.1. 카페인의 주요 부작용불면증 및 수면 장애카페인은 신경계를 자극하여 잠들기 어렵게 하거나 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.섭취 후 4~6시간 동안 체내에 남아 영향을 미치므로, 저녁 시간대 섭취는 피하는 것이 좋습니다.신경과민 및 불안감과도한 카페인은 심박수를 증가시키고 불안감을 유발할 수 있습니다.특히 카페인에 민감한 사람은 소량 섭취만으로도 증상이 나타날 수 있습니다.소화기 문제위산 분비를 촉진하여 ..